2013年9月22日 星期日

Warm Up & Stretch(暖身操)

2009/08/01 Warm Up & Stretch(暖身操) Line Dance   
Hope you will like it. Have fun.
Choreographer: Lilly Lee
Music : I'm Alive by Celine Dion




Music(MV)

Mmm mmm mmm
I get wings to fly
Ooohhh im alive

When you call on me
When i hear you breathe
I get wings to fly
I feel that im alive

When you look at me
I can touch the sky
I know that im alive

When you bless the day
I just drift away
All my worries die
Im glad that im alive

You set my heart on fire
Fill me with love
Made me women
I got your back

I couldnt get much higher
My spirit takes flight
Cause im alive

When you call on me (when you call on me)
When i hear you breathe (when i hear you breathe)
I get wings to fly (fly)
I feel that im alive (i am alive)
When you reach for me (when you reach for me)
Raising spirits high
God knows that

That ill be the one
Standing by
Through good and trying times
And its only begun
I cant wait for the rest of my life

When you all on me (when you call on me)
When you reach for (when your reach for me)
I get wings to fly
I feel that
When you bless the day (when you bless you bless the day)
I just drift away (i just drift away)
All my worries die
I know that im alive
I get wings to fly
God knows that im alive 

Warm Up & Stretch(暖身操~ stepsheet )
手~前奏:
1-8 向上飛 右手 上4拍/下4拍
2-8 向上飛 左手 上4拍/下4拍
3-8 向上飛 雙手 上4拍/下4拍
頭部~6個8拍:
1-8 低頭/回正/後仰/回正(拉頸筋) 慢1次
2-8 低頭/回正/後仰/回正 快2次
3-8 360度轉頭/前-右-後-左 (No角度)
4-8 看右/回正/看左/回正(拉頸筋) 慢1次
5-8 看右/回正/看左/回正快2次
6-8 360度轉頭/前-左-後-右 (No角度)
肩部~6個8拍:
1-8 雙手兩側平舉 向前扭轉右肩 4次
2-8 雙手兩側平舉 向前扭轉左肩 4次
3-8 雙手曲軸摸肩/同時向前 轉動上臂4次
4-8 雙手兩側平舉 向後扭轉右肩 4次
5-8 雙手兩側平舉 向後扭轉左肩 4次
6-8 雙手曲軸摸肩/同時向後 轉動上臂4次
肩腰~6個8拍:
1-8 雙手舉高掌心相對 右手向上延伸 4次
2-8 雙手舉高掌心相對 左手向上延伸 4次
3-8 雙手舉高掌心相對 右上2次 左上2次
4-8 拉右腰/手弧形/右手上左下/向左拉4次
5-8 拉左腰/手弧形/左手上右下/向右拉4次
6-8 雙手舉高/手掌右前左後重疊/後拉4次
手腕~6個8拍:
1-8 雙手互相敲打虎口 右上左下 8次
2-8 雙手互相敲打虎口 左上右下8次
3-8 敲手腕4次 敲手刀4次
4-8 雙手向前平伸 5指 開/閤 共4次
5-8 手不變、10指朝天/指地 共2次
6-8 雙手下垂 放鬆 甩手8次
腰臀~5個8拍:
1-8 右左換重心 4次 先右後左
2-8 插腰推臀(方向=前-右-後-左) 2次
3-8 前右後左 右轉臀4次 (360 度)
4-8 插腰推臀(方向=前-左-後-右) 2次
5-8 前左後右 左轉臀4次 (360 度)
弓膝~2個8拍:
1-8 右足後退打直 弓左膝 下壓8次
2-8 左足後退打直 弓右膝 下壓8次
H~1個8拍:
1-8 收左足 雙手上V字
腿部~6個8拍:
1-8 前Hitch右足4次 雙手向下snap
2-8 前Hitch左足4次 雙手向下snap
3-8 後Flick右足4次 雙手上後甩平衡
4-8 後Flick左足4次 雙手上後甩平衡
5-8 斜抬右足/左手下拉/手軸碰膝蓋4次
6-8 斜抬左足/右手下拉/手軸碰膝蓋4次
緩和~2個8拍:
1-8 足部 前後擺動 右4次 左4次
2-8 雙手自兩側向上畫大圓 胸前交叉
End